불면증 테스트

💡원더슬립이 알려주는 수면정보💡혼자서 해보는 불면증 자가진단 테스트~~😏불면증이 의심된다면 병원 진료를 받아보시는게 좋습니다.체크된 개수가 적더라도 수면제를 복용한 경험이 있다면 불면증일 가능성이 크니 주의하셔야 됩니다.수면제를 무조건 복용하기 전에,수면에 도움이 되는 조취를 해보는 것은 어떨까요?

한국은 "꼴찌"

💡원더슬립이 알려주는 수면정보💡 다른 나라에 비해 경쟁이 심한 진학, 취업 준비, 과중한 업무 시간, 핸드폰을 포함한 디지털 기기 사용 등이 수면에 악영향을 미치고 있다는 게 전문가들의 분석입니다.오늘, 지금, 내일을 위해 일하기 보다는 잠시 아무 걱정, 생각 없이 나를 위해 잠들어 보는 게 어떨까요?

수면 중 소리 지르며 깨는 우리 아이 소아 야경증?

💡원더슬립이 알려주는 수면정보💡한밤중 갑자기 소리를 지르며 일어나는 우리 아이.이런 경험을 해 보신 적 있으신가요?이런 행동을 매일 또는 밤에 반복적으로 한다면 "소아 야경증"을 의심해 보셔야 됩니다.📕소아 야경증의 증상✔갑자기 일어나서 멍하니 있는다.✔소리 지르며 울면서 일어난다.✔식은땀을 흘린다.✔이러한 행동을 하다가도 아무렇지 않는 듯 다시 잠에 든다.✔전날 밤 울거나 소리 지른 일을 전혀 기억하지 못 한다.위와 같은 행동은 주로 낮보다는 밤잠에 나타나며 1주일에 약 3회 정도 나타납니다.

드르렁 컥!! 잠자리중 반갑지 않은 소리

💡원더슬립이 알려주는 수면정보💡코를 골며 자는 것은 단잠에 빠진 것이다?정답은 ❌입니다.주변 사람들은 물론 코를 골며 자는 사람에게도 안 좋은 적신호입니다. 💥잠자리에 들면 기도 주변의 근육이 이완하면서 좁아지는데요,이 좁아진 기도로 호흡을 하다 보면 공기와 마찰이 생겨 잡음이 나는 게 코골이에 원인입니다.코골이 크게 불편함을 못 느껴 방치하는 경우가 많은데요.😥방치할 경우 수면 중 기도가 좁아져 무호흡증으로 호흡이 일시적으로 멈추기도 합니다.이런 경우 뇌와 신체 곳곳 산소와 혈액이 전달되지 않아 심혈관계에 문제가 생길 수도 있습니다. 또 이러한 무호흡증이 뇌의 각성 역할을 하여 잠을 깊게 못 자고 얕은 수면 상태를 유지시켜 피로가 쌓여 두통, 어지럼증 등이 생길 수 있습니다.코골이를 완화시키는 방법은 무엇이 있을까💤바로 내 경추에 맞는 베개 사용하기 ❣머리와 등을 수직으로 이었을 때 생기는 C 커브 부분을 목뼈(경추)라고 하는데요, 이 경추 깊이에 맞지 않은 높거나 낮은 베개를 사용하면 기도가 눌리면서 코골이를 할 수 있으므로 나에게 맞는 높이에 경주 베개를 사용하는 게 좋습니다. 🤍 👉 나에게 맞는 경추 베개 보러 가기👈

술을 마셔야 꿀잠 잔다?

💡원더슬립이 알려주는 꿀잠 팁💡Q. 술 마셔야 꿀잠 잔다❔❕A. 정답은 "네.니오" 입니다😯후라이드 반, 양념 반도 아니고 이게 무슨 대답일까요?🤷‍♂️🤷‍♂️일시적으로 술을 마시게 되면 알코올이 몸속에 들어가면서 수면을 유도하는 부위가 활성화됩니다.하지만 술을 마시고 잠에 들면 수면의 질은 급격히 떨어진다는 점!💥잠이 들고 6시간 후쯤에는 알코올이 분해되면서 각성효과를 일으키기 때문인데요,실제로 술을 마시고 잠에 드는 것이 불면증에 원인이 된다고 정신의학과 교수는 말합니다.술을 마시고 잠에 드는 것.꿀잠이 아니라 '헛잠'자는 것이다.

숙면에도 "도(度)"가 있는거 아세요?

💡원더슬립이 알려주는 꿀잠 팁💡숙면에도 도가 있다는 사실 아십니까❔❕바로 "온도, 습도, 조도" 인데요😊별거 아니라고 생각할 수 있는 이 세가지 '도'는 사실 아~주 중요하답니다.삼박자를 잘 갖추어 숙면에 들었다면, 여러분의 뇌와 몸은 더욱 더 편안하게 휴식을 취하고 회복할 수 있습니다.숙면을 하기 위한 환경을 갖추는 것이 가장 기본적인 사항이면서도 중요하다는 것!꼭 기억하세요😎